本书可以帮你改善的问题：
愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、强迫等负面情绪；
缺乏自信、自我挫败等消极认知或人格特质；
社交障碍、过度依赖他人、对人或事过度苛求、过于在意别人的看法等人际关系问题；
吸烟、喝酒、色情、暴力等各种成瘾和不良习惯；
非生理性的身体疼痛和不适
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你可以从本书中学到的自助技巧：
安全/平静地带、情绪扫描、腹部呼吸、TICES记录
蝴蝶拥抱、未来模板、卡通角色、水管或雨刮器、
颜料罐、四大元素、回溯、螺旋、光流、冥想
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作者简介：弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro），“西格蒙德 · 弗洛伊德奖”得主，眼动脱敏与再处理（EMDR）疗法创始人。
